Hvis du ikke har så mye vekt å gå ned i utgangspunktet, ønsker en større variasjon av mat eller hvis du er vegetarianer, så kan du hoppe over fase 1 og starte rett på fase 2. Vår BMI-kalkulator eller våre ernæringsfysiologer kan hjelpe deg med å avgjøre hvilken Fase som er best for deg.

Fase 2 kan være riktig for deg

Hvis du ikke har så mye vekt å gå ned i utgangspunktet, ønsker en større variasjon av mat eller hvis du er vegetarianer, så kan du hoppe over fase 1 og starte rett på fase 2. Vår BMI-kalkulator eller våre ernæringsfysiologer kan hjelpe deg med å avgjøre hvilken Fase som er best for deg.

 Du kan antageligvis begynne i Fase 2 om

  • Målet ditt er å gå ned mindre enn 9 kilo

  • Hvis du er fornøyd med å gå ned i vekt litt saktere

  • Du har flere kilo å gå ned, men du ønsker å ha et større utvalg av mat

  • Du er vegetarianer

 

Fase 2 retningslinjer

I Fase 2 skal du øke inntaket av karbohydrater litt og litt for å finne din toleranse for karbohydrater. Nå kan du legge til nøtter, frø, bær og visse oster til menyen din, i tillegg til Atkins-produkter.

 

Ved å øke mengden med karbohydrater gradvis, kan du finne ut nøyaktig hvor mange karbohydrater du kan spise mens du fortsatt jobber mot vektmålet ditt. Det kommer til å legge grunnlaget for din varige lavkarbo-livsstil.  

 

Husk at vekttap i denne fasen ofte skjer i et roligere tempo enn i Fase 1. Vær tålmodig og hold deg til disse få reglene, så vil du oppnå målet ditt snart

 

  • Spis 25-40 g av nettokarbohydrater hver dag

  • Vegetarianere starter på 30 g karbohydrater per dag

  • Du kan legge til 5 g karbohydrater hver uke (opp til 40 g totalt) for å finne din karbohydrattoleranse.

  • Du kan nå legge til nøtter, frø, bær og visse oster til ditt kosthold

  • Du kan nå spise nyte Atkins-produkter

  • Hold øye med ditt daglige inntak av karbohydrater, som du kan gjøre med karbohydrat-telleren

  • Spis massevis av naturlige fettkilder

  • Fortsett med å ta tilskudd av multivitamin/ multimineralpreparat og omega-3

  • Drikk 8 glass med vann (eller andre drikker) hver dag

Oppdag Low Carb Mat Liste >

 

Støtte i Fase 2

Vi har et utvalg av nyttige vektkontrollverktøy i tillegg til råd og inspirasjon fra våre eksperter, om du skulle trenge det.

 

Få svar på dine spørsmål

Hvis du har et spørsmål les vår FAQ.

Få svar på det dine spørsmål >